บทความ

จุดประกายวิชาความรู้ ให้ผิวสวยร่างกายแข็งแรง ศึกษารวมทั้งรู้เรื่องสภาพการณ์ผิวแห้ง เคือง และก็เปราะบางแพ้ง่าย สินค้าของเรา ครีมบำรุงผิว อาวีโน่ ไม่ว่าภาวะผิวของคุณจะเป็นอย่างไร หรือผิวของคุณปรารถนาการดูแลด้านไหนเป็นพิเศษ สินค้าของเราที่มีนานาประการสูตร และก็ได้รับการพัฒนามาเป็นพิเศษด้วยส่วนประกอบจากธรรมชาติพร้อมมอบสมดุล บำรุงดูแล รวมทั้งคุ้มครองป้องกันผิวของคุณทุกๆวัน อ่านเพิ่มเติมได้ที่ https://www.aveeno.co.th/

บทความ

พลังของผิวร่างกายแข็งแรง Aveeno

พลังของผิวร่างกายแข็งแรง Aveeno เมื่อผิวของคุณสัมผัสได้ถึงสุขภาพผิวที่ก็ดีแล้ว คุณเองก็จะกระปรี้กระเปร่าไปกับผิวของตนเองด้วย และก็โน่นก็นับเป็นจุดเปลี่ยนแปลงหนึ่งของคุณ เพราะว่าคุณจะรู้สึกมีพลังมากเพิ่มขึ้น มองโลกในแง่ดีมากเพิ่มขึ้น แล้วก็รู้สึกมั่นใจในตัวเองกว่าเมื่อไหร่ๆนี่ก็เลยเป็นเหตุผลที่ว่า เพราะเหตุใดสินค้าของเราถึงได้รับการคิดค้นเป็นพิเศษเพื่อมอบสมดุลให้แก่ผิวของคุณ พร้อมที่จะจัดส่งต่อสัมผัสแบบเหนือระดับที่จะทำให้ท่านเป็นสุขแบบรอบด้านได้อย่างมาก

บทความ

น้ำตาลในเลือดเป็นยังไง เพราะอะไรยิ่งสูงยิ่งน่าขนลุก

น้ำตาลในเลือดเป็นยังไง เพราะอะไรยิ่งสูงยิ่งน่าขนลุก น้ำตาลในเลือดเป็นอย่างไร? ผู้คนจำนวนไม่ใช้น้อยบางทีอาจจะเคยสงสัยว่า ‘น้ำตาลในเลือด’ เป็นยังไง เพราะอะไรหลายท่านถึงกลัวกันมากยิ่ง โดยยิ่งไปกว่านั้นเมื่อใดที่ทานอาหารหวานยิ่งต้องระมัดระวัง จนกระทั่งกำเนิดปัญหาว่าของว่างส่งผลกับน้ำตาลในเลือดอย่างไร มาไขข้อสงสัยว่าน้ำตาลที่อยู่ในเลือดเป็นยังไง อันตรายต่อร่างกายยังไง พร้อมวิธีสำหรับในการดูแลสุขภาพให้อยู่ร่วมกับขนมหวานที่แสนอร่อยได้โดยสวัสดิภาพ ไกลโรค น้ำตาลในเลือดเป็นอย่างไร? น้ำตาลในเลือดเป็นความเข้มข้นของระดับเดกซ์โทรส (น้ำตาล) ในเลือด ซึ่งเดกซ์โทรสนับว่าเป็นแหล่งพลังงานหลักของเซลล์ภายในร่างกายรวมทั้งเป็นน้ำตาลที่มีอยู่ในเลือดของผู้คน โดยธรรมชาติแล้วร่างกายของพวกเราจะควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดอย่างเข้มงวด ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งส่วนใดของการดูแลรักษาสมดุลภายในร่างกาย (Homeostasis) เพราะเหตุใดยิ่งสูงยิ่งน่าขนลุก? น้ำตาลในเลือด_ยูนิลีเวอร์ ไลฟ์ น้ำตาลในเลือดสูง (Hyperglycemia)เป็นภาวการณ์ที่ร่างกายหรูหราน้ำตาลในกระแสโลหิตสูงขึ้นมากยิ่งกว่าธรรมดา ซึ่งมักมีมูลเหตุเริ่มต้นจากของกิน ของหวาน หรือเครื่องดื่มที่มีรสชาติ ‘หวานนำ’ แล้วก็เนื่องจากว่าภาวการณ์น้ำตาลในเลือดสูง เป็นอีกหนึ่งภาวการณ์ที่เบาๆออกอาการแบบค่อยๆเป็นค่อยๆไป จนถึงมีผลต่อความสามารถของฮอร์โมนอินซูลิน (Insulin) ที่สวมบทหนักสำหรับการควบคุมระดับน้ำตาลที่อยู่ในเลือดทั่วทั้งยังร่างกาย บางทีอาจสรุปได้ว่า ถ้าเกิดระดับน้ำตาลในเลือดสูงมากขึ้นกว่าธรรมดา ก็เป็นข้อชี้ชัดได้ว่าพวกเรากำลังเจอหน้ากับเบาหวาน ซึ่งเซลล์ภายในร่างกายมีความผิดธรรมดาในแนวทางการแปลงน้ำตาลที่อยู่ในเลือดให้เป็นพลังงาน แล้วก็เมื่อน้ำตาลกลุ่มนี้มิได้ถูกใช้ ระดับน้ำตาลที่อยู่ในเลือดก็เลยสูงมากขึ้นกระทั่งแตกต่างจากปกตินั่นเอง เปิดความข้องเกี่ยว ‘อินซูลิน’ กับ ‘ความหวาน’ ถ้าหากกล่าวถึงตำแหน่งสำคัญของการควบคุมระดับน้ำตาลที่อยู่ในเลือด ชื่อของฮอร์โมนอินซูลิน (Insulin) บางทีอาจเป็นชื่อที่พวกเราจำต้องเคยได้ฟังกันอยู่เป็นประจำครั้งใดก็ตามทานอาหาร หรืออะไรก็แล้วแต่ที่มีความหวานเข้าไป ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนอินซูลินออกมาเพื่อพาน้ำตาลพวกนั้นไปกระจัดกระจายไปสู่เซลล์กล้ามผูกต่างๆรวมทั้งเอาไปใช้เป็นพลังงานถัดไป …แล้วเพราะอะไรพวกเราถึงยังเสี่ยงมีภาวการณ์น้ำตาลในเลือดสูงได้ ? น้ำตาลในเลือด_อินซูลิน_ลดน้ำตาล 1. รับประทานหวานซ้ำซากจำเจ ทำความสามารถอินซูลินน้อยลง จริงอยู่ที่อินซูลินมีบทบาทสำคัญสำหรับการนำน้ำตาลไปสู่เซลล์กล้ามผูกต่างๆเป็นการควบคุมระดับน้ำตาลที่อยู่ในเลือดให้มีความสมดุลแม้กระนั้นเวลาใดก็ตามที่พวกเรากิน ของกิน ของหวาน หรือเครื่องดื่มที่มีจำนวนน้ำตาลสูงๆร่างกาย จะสั่งให้ฮอร์โมนอินซูลินหลั่งออกมาในจำนวนที่มากกว่าเดิม เพื่อไล่เก็บน้ำตาลที่กำลังหลั่งไหลไปสู่ร่างกายอย่างเร็ว ทำให้พวกเราเริ่มรู้สึกหิวเร็วกว่าธรรมดาแล้วก็คร่ำครวญหาของว่างมากขึ้นไปอีก รวมทั้งบางทีอาจไปสู่สภาวะซนต่ออินซูลินสุดท้าย น้ำตาลในเลือด_อินซูลิน_ลดน้ำตาล 2. ความประพฤติปฏิบัติเดิมๆเพิ่มอีกเป็นซุกซนอินซูลิน หลายๆคนบางทีก็อาจจะเคยได้ฟังภาวการณ์ซุกซนต่ออินซูลิน (Insulin resistance) ซึ่งเป็นภาวการณ์ที่อินซูลินไม่สามารถที่จะสามารถควบคุมระดับน้ำตาลที่อยู่ในเลือดได้อีกต่อไปซึ่งมีความเสี่ยงต่อการ เป็นโรคโรคเบาหวาน รวมทั้งอาการเข้าแทรกของอวัยวะต่างๆได้ ตัวอย่างเช่น ตา ไตและก็ระบบประสาท ที่ถ้าเกิดปลดปล่อยไว้นานบางทีอาจนำมาซึ่งเบาหวานจำพวกที่ 2 ถัดไปได้ เพราะฉะนั้นถ้าเกิดตรวจเจอภาวการณ์นี้ควรจะพากเพียรหลบหลีกของกิน หรือเครื่องดื่มที่มี น้ำตาลสูง รวมทั้งหมั่นบริหารร่างกายเสมอๆ เพื่อลดการเสี่ยงของการเกิดโรครวมทั้งภาวการณ์ดื้อรั้นอินซูลินแม้กระนั้นเนิ่นๆ น้ำตาลในเลือด_อินซูลิน_ลดน้ำตาล 3. รับประทานมากยิ่งกว่าใช้ กระทั่งร่างกายนำไปใช้ไม่ทัน ในระหว่างที่พวกเราหมั่นเพิ่มเติมความหวานให้ร่างกายอยู่ทุกเมื่อเชื่อวัน พร้อมนั่งจ้องมองไอเท็มสำคัญที่จำเป็นมากอย่างสมาร์ตโฟน หรือนั่งพักผ่อนคอมที่โต๊ะเสียเป็นส่วนมากจนถึงแทบจะ มิได้ขยับเขยื้อน ขยับเขยื้อนร่างกาย จนกระทั่งน้ำตาลที่เก็บอยู่ตามกล้ามเปลี่ยนไปเป็นไขมันสะสม (Fat) ตามจุดต่างๆจนกระทั่งไปสู่สภาวะโรคอ้วนได้ ลด–ไม่ลดปริมาณน้ำตาลซึ่งอยู่ภายในเลือด คนไหนกันแน่บ้างที่จำเป็นต้องเช็ก? เว้นแต่ความประพฤติปฏิบัติการกินอาหารที่ส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดแล้ว ความเคร่งเครียด การบริหารร่างกาย การมีเมนส์ แล้วก็การตั้งท้อง ยังเป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่ส่งผลต่อระดับน้ำตาลที่อยู่ในเลือดด้วยเหมือนกัน ซึ่งปัจจุบันนี้มีแนวทางเช็ก หรือวัดระดับน้ำตาลที่อยู่ในเลือดได้โดยการเจาะเลือดอยู่หลายต้นแบบ อีกทั้งการตรวจแบบ Fasting Blood Sugar (FBS) หรือการตรวจระดับน้ำตาลที่อยู่ในเลือด (จำนวนเดกซ์โทรส) ข้างหลังไม่กินอาหาร 8 ชั่วโมง แล้วก็การตรวจแบบ Hemoglobin A1C (HbA1c) หรือการตรวจเม็ดเลือดที่มีน้ำตาลเข้าไปจับฉาบผิว ย้อนไปไปราว 2-4 เดือน ซึ่งเป็นแนวทางตรวจน้ำตาลที่อยู่ในเลือด ที่มีความน่าไว้วางใจสูง รวมทั้งถ้าเกิดพบว่าหรูหราน้ำตาลสะสมมากยิ่งกว่า 6.5 mg% หมายความว่าการเสี่ยงต่อการเป็นโรคโรคเบาหวาน ส่วนคนใดกันแน่บ้างที่ควรจะเช็ก หรือควรจะเข้ารับการวัดระดับน้ำตาลที่อยู่ในเลือดเยอะที่สุด ตัวอย่างเช่น น้ำตาลในเลือด_อินซูลิน_ลดน้ำตาล คนที่มีความดันโลหิตสูง น้ำตาลในเลือด_อินซูลิน_ลดน้ำตาล คนที่มีค่าเฉลี่ยน้ำหนักเกินกฏเกณฑ์ มาตรฐาน (BMI) หรือมีรูปร่างอ้วน น้ำตาลในเลือด_อินซูลิน_ลดน้ำตาล คนที่หรูหราไขมันไตรกลีเซอไรด์สูง น้ำตาลในเลือด_อินซูลิน_ลดน้ำตาล คนที่มีประวัติคนที่อาศัยอยู่ในครอบครัว เป็นโรคโรคเบาหวาน เพื่อดูแลระดับน้ำตาลที่อยู่ในเลือดให้เข้าขั้นดีปกติอย่างสม่ำเสมอ โดยยิ่งไปกว่านั้นคนแก่ที่แก่ตั้งแต่ 40 ปีขึ้นไปก็ควรจะตรวจเช็กระดับน้ำตาลด้วยเช่นเดียวกัน เนื่องจากว่าพวกเราไม่บางทีอาจทราบได้เลยว่าความสามารถของร่างกายเป็นยังไง กระทั่งจะได้ตรวจเช็กร่างกายและก็คุ้มครองอย่างเอาจริงเอาจัง เสริมกองทัพตัวช่วย เสริมการทำงานอินซูลิน! คุ้มครองป้องกันไว้ดียิ่งกว่ารักษา ยังเป็นคำที่ใช้ได้ดีเสมอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในสายสุขภาพที่ไม่ว่าใครก็ไม่สมควรจะต้องลุ้นเป็นเจ้าของโรคภัย นอกเหนือจากการปรับไลฟ์สไตล์ให้มีการเสี่ยงลดน้อยลง ลดน้ำตาลด้วยการกำหนดความหวานให้ร่างกายกระทั่งเป็นนิสัยแล้ว การเสริมตัวช่วยที่มีประโยชน์ต่ออินซูลิน นับยอดเยี่ยมในทางเลือกสำหรับการผลักดันสุขภาพที่สมบูรณ์แข็งแรง จากสารสกัดอินเดียน กู๊ดส์เบอร์รี (Indian Gooseberry) ที่ไม่ผ่านขั้นตอนการตกแต่งกรรมพันธุ์ เพื่ออาจจะคุณภาพรวมทั้งคุณประโยชน์ไว้อย่างสมบูรณ์ที่สุด อีกทั้งไม่มีสารกลูเตนที่ก่อภูมิแพ้ ด้วยคุณลักษณะของกู๊ดส์เบอร์รีบวกกับวิธีการพิเศษพวกนี้ ทำให้อินเดียน กู๊ดส์เบอร์รี (Indian Gooseberry) ได้รับการเขียนสิทธิบัตรถึง 8 ฉบับ รวมทั้งผ่านการศึกษาเล่าเรียนด้านงานค้นคว้าวิจัยคุณภาพอีกเยอะแยะ นับว่าเป็นดวงดีของคนยุคนี้ที่มีตัวช่วยดีๆพร้อมเสริมร่างกายให้แข็งแรงตลอด

บทความ

วิริยะ ประกันรถยนต์ประเภท 3

ประกันรถยนต์ 3+ ประกันภัยคุ้มสุดๆ เพียง 6,600 บาท ดูแลชีวิตและทรัพย์สินคู่กรณี พร้อมซ่อมรถเราในกรณีรถชนรถ ประกัน รถ 3+ อ่ารายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ https://www.viriyah.com/

บทความ

บ้านคู่ บ้านแฝด

anya บางนา-รามคำแหง 2 โครงการบ้านแฝดทำเลบางนา ข้อมูลโครงการ anya บางนา – รามคำแหง2 พื้นที่โครงการ 69.6 ไร่ จำนวนแปลงขาย 388 แปลง ประเภทที่อยู่อาศัยในโครงการ ประเภทบ้านคู่ (Duo Home) บ้านแฝด มีแบบบ้านให้เลือกทั้งหมด 2 แบบ พื้นที่ใช้สอยตั้งแต่ 146 ตารางเมตร บนขนาดที่ดินตั้งแต่ 38 ตารางวา ขึ้นไป ราคา 5.89 – 8 ล้านบาท แนวคิดโครงการ บ้านดีไซน์ใหม่ French Country Style ที่ผสานแนวคิด“Home For All Functions” เพื่อให้ทุกความต้องการเกิดขึ้นได้จริงตอบรับ New Lifestyle ท่ามกลางบรรยากาศอบอุ่นของ ภูมิสถาปัตย์และกลิ่นอายธรรมชาติของฝรั่งเศส จุดเด่นโครงการ

บทความ

รวมโครงงานบ้านเดี่ยว บ้านหรู คฤหาสน์ บ้านเดี่ยวพร้อมอยู่

                                                                                      บ้านเดี่ยว รวมโครงงานบ้านเดี่ยว บ้านหรู คฤหาสน์ บ้านเดี่ยวพร้อมอยู่ ออกแบบนานัปการ บนทำเลที่ตั้งความสามารถ ตอบปัญหาทุกการใช้ชีวิต ประดิษฐ์ทุกรายละเอียด บ้านเดี่ยวพร้อมอยู่ทุกทำเลที่ตั้ง ไม่ว่าจะเป็น บ้านเดี่ยว บางนา, บ้านเดี่ยว รามอินทรา, บ้านเดี่ยว ราชพฤกษ์, บ้านเดี่ยว บางใหญ่, บ้านเดี่ยว จังหวัดนนทบุรี, บ้านเดี่ยว รังสิต รวมทั้งอีกเยอะมากบนจุดศูนย์กลางนครหลวงเทวดาและก็บริเวณรอบๆ เดินทางสบายใกล้รถไฟฟ้า และก็ทางด่วน แผนการบ้านเดี่ยวประสิทธิภาพประกอบไปด้วย กรานาดา (Granada), แกรนด์กรุงเทพฯบูเลอวาร์ด (Grand Bangkok Boulevard), เดอะ เจนทริ (The Gentry), เฮดควอเทอร์ส

บทความ

แนวทางลดความอ้วน ลดน้ำหนัก แบบถูกแนวทาง ทั้งยังสุขภาพแข็งแรงและไม่ชำรุดทรุดโทรม

รวม แนวทางออกกําลังกายลดหุ่นเร็วที่สุด บริหารร่างกายลดน้ำหนักถูกทาง แนวทางลดความอ้วน ลดน้ำหนัก แบบถูกแนวทาง ทั้งยังสุขภาพแข็งแรงและไม่ชำรุดทรุดโทรม “กำลังลดหุ่น” ประโยคสุดได้รับความนิยมชินปากผู้หญิง(และก็ชายหนุ่มๆ) ยุคนี้ไปแล้ว คนรอบตัวพวกเราไม่ว่าจะอ้วน อ้วน หรือแม้กระทั้งมองผอมบางเพรียวลม ก็ล้วนแล้วแต่ “กำลังลดหุ่น” ด้วยแนวทางสารพัดสารพัน จนกระทั่งไม่เคยรู้ว่าอันไหนดี และก็บางแนวทางก็มองอันตรายซะอย่างมาก…ซิกข์น่า เลยต้องการคลายความข้องใจด้วยการไปฟังข้อเสนอแนะเกี่ยวกับ แนวทางบริหารร่างกายลดหุ่นที่ถูกแล้วก็รวดเร็วทันใจที่สุด จากแพทย์ตัวจริงเลยดียิ่งกว่าจะได้เลิกใจคุ้นเคย แพทย์คนงามคนนี้หมายถึงพญ.ธตรฐ ตระกูลสามศร หรือ แพทย์อุ๊ก หมอเฉพาะทางด้านเวชศาสตร์ชะลอวัยรวมทั้งเวชศาสตร์ความสวยงาม มาชี้แนะแนวทางบริหารร่างกายลดหุ่น แนวทางลดหุ่น ลดน้ำหนัก และก็การบริหารร่างกายลดน้ำหนักแบบเฮลท์ตี้ เมื่อก่อนอื่นมาดูก่อนว่าที่จริงแล้วผู้ใดกันกันนะที่จำเป็นต้องลดหุ่น? “ในทางแนวคิดการลดหุ่น อ้วนหรือผอมบาง สามารถวัดได้จากค่าต่างๆยกตัวอย่างเช่น ดัชนีมวลร่างกาย (Body mass index, BMI) อัตราส่วนรอบเอวต่อความสูง (Waist height ratio, WHtR) แล้วก็อัตราส่วนรอบเอวต่อรอบสะโพก (Waist hip ratio, WHR) ซึ่งทางยุโรปกับทวีปเอเชียจะมีค่ามาตราฐานแตกต่าง แต่ว่าในทางปฏิบัติแล้วจะพบว่าความพอใจในรูปร่างและก็น้ำหนักนั้นคือเรื่องของแต่ละบุคคล แม้กระนั้นไม่ว่าจะเช่นไร น้ำหนักตัวที่มากเกินความจำเป็นทำให้เสี่ยงที่จะทำให้เป็นโรคต่างๆอาทิเช่น โรคเบาหวาน ความดันเลือดสูง โรคของเส้นเลือดหัวใจ…” มีโรคร้ายมาเกี่ยวพันแบบงี้จะอยู่เฉยได้อย่างไร แพทย์อุ๊กชี้แนะการ แนวทางออกกําลังกายลดความอ้วนเร็วที่สุด การลดความอ้วนที่ถูกทาง นอกเหนือจากที่จะหา รับรองสุขภาพ แล้วก็ รับรองโรครุนแรง จาก บริษัทสัญญาประกันภัย ต่างๆมาป้องกันให้อุ่นใจแล้ว ก็จำต้องรีบบาลานซ์น้ำหนักด้วย มาดูเทคนิคการลดความอ้วน ลดหุ่นจากแพทย์กันเลย แนวทางออกกําลังกายลดความอ้วนเร็วที่สุด บริหารร่างกายลดน้ำหนัก จำเป็นต้องทำ Food Diary กลเม็ดลดความอ้วนที่ 1 – ทำ Food Diary “การลดหุ่นสิ่งแรกแพทย์ให้ผู้ป่วยทุกคนทดลองทำ Food Diary ของตนจ้ะ เป็นเขียนบันทึกทุกๆอย่างที่ทานในทุกวัน ทั้งยังชนิดและก็จำนวนของกินจำต้องเขียนตามจริงนะคะ เพียงพอครบอาทิตย์ก็ให้ส่งการบ้านมานั่งดูร่วมกันจะมองเห็นเลยว่าของกินโดยมากที่ทานเป็นอาหารตามหัวใจปากทั้งหมด ทานเนื่องจากต้องการไม่ใช่ด้วยเหตุว่าหิว แคลอรี่สูง มีสารอาหารที่จำเป็นจะต้องต่อสถาพทางร่างกายน้อย” พบอันแรกแอบจี้ใจดำเลยคะแพทย์…แล้วอย่างงี้ภายหลังกระบวนการทำ Food Diary แล้ว พวกเราจะทราบได้เช่นไรขาว่าจะต้องรับประทานเท่าไรหรือลดน้ำหนัก ลดหุ่นเยอะแค่ไหนถึงจะเรียกว่าพอดิบพอดี? “ต้องการที่จะให้ลองคิดดูว่าร่างกายของพวกเราเป็นเครื่องชั่งมองจ้ะ ข้างหนึ่งเป็นinput ที่พวกเรารับไปสู่ร่างกาย อีกข้างเป็น output ที่ออกมาจากร่างกาย ภาวะที่เครื่องชั่งสมดุลก็คือทั้งยัง 2 ข้างมีน้ำหนักเสมอกัน ถ้าหากพวกเราอยากได้ลดความอ้วนก็คือควรลด input แล้วก็เพิ่ม output เพื่อร่างกายดึงstorageที่เก็บเอาไว้ภายในรูปของไขมันออกมาใช้เป็นพลังงานจ้ะ การควบคุมจำนวนของกินก็ช่วยลด input ได้ ย้ำว่าลดนะคะไม่ใช่ไม่กินอาหาร” กลเม็ดลดความอ้วนที่ 2 – ปรับพฤติกรรมการกิน รู้เรื่องเลยว่าท้องแฝดสี่ของพวกเรา อาจจะมาจาก Input ที่หนาแน่นมากยิ่งกว่า Output นี่ล่ะนะ แต่ว่าจะไม่รับประทานก็มิได้เพราะว่าเวลาเครียดๆก็ต้องการจะหาอะไรมาบดให้กระปรี้กระเปร่า หรือบางครั้งเวลาทำงานหนัก ก็ต้องการจะวิ่งเข้าพบกาแฟปั่นดับเบิ้ลวิปราดคาราเมลไรงี้ ทำอย่างไรดีขา แพทย์อุ๊กรัม. “แพทย์มั่นใจว่าทุกคนเข้าใจกันดีจ้ะว่าทานอะไรแล้วอ้วนไหมอ้วน เพียงพวกเรายังทานอยู่อย่างเดิมเพียงแค่นั้น ถ้าเกิดเป็นคนทานเก่ง ทานจุบจิบตลอดทั้งวัน ก็อาจเริ่มจากแปลงจากอาหารกินเล่นเป็นหมากฝรั่งไม่มีน้ำตาลหรือผลไม้ที่มีน้ำตาลต่ำก่อน และก็หลังจากนั้นจึงค่อยๆลดจำนวนลง หรือถ้าเกิดถูกใจดื่มชา กาแฟ หรือน้ำอัดลมก็บางครั้งอาจจะทดลองลดจำนวนน้ำตาลในเครื่องดื่ม หรือ กลายเป็นประเภทที่ให้พลังงานลดลงก็ช่วยได้จ้ะ” แนวทางออกกําลังกายลดความอ้วนเร็วที่สุด และก็ถูกทาง จะต้องปรับพฤติกรรมการกินด้วย เทคนิคลดหุ่นที่ 3 – การบริหารร่างกายลดน้ำหนัก ฟังๆมอง 2 ข้อแรกการลดหุ่นก็ไม่ได้ยากอะไรนะ เริ่มเกิดกำลังใจเยอะขึ้นเรื่อยๆแล้ว แต่ว่าอย่าประมาทไป แพทย์คนงามของพวกเราถามด้วยบริเวณใบหน้ายิ้มๆว่า “ธรรมดาบริหารร่างกายมั้ยค่ะ?” เอ่อ แพทย์ขา เดินไปเข้าห้องอาบน้ำ แล้วหลังจากนั้นก็เดินไปเรียกแท็กซี่ทุกตอนเช้า เรียกว่าออกแรงมั้ยค่ะ? “แพทย์ต้องการเสนอแนะแนวทางบริหารร่างกายลดความอ้วน ลดน้ำหนักแล้วก็กระชับรูปร่างของพวกเรา ดังต่อไปนี้จ้ะ แนวทางออกกําลังกายลดหุ่นเร็วที่สุด แล้วก็ถูกแนวทาง ช่วยทำให้หุ่นดีแบบไม่ชำรุดทรุดโทรม Basal Metabolic Rateหมายถึงอัตราการเผาของร่างกายในชีวิตประจำวัน หรือปริมาณแคลอรี่อย่างน้อยที่อยากได้ใช้ในชีวิตทุกวัน ด้วยเหตุนี้การคำนวณ BMR จะช่วยทำให้รู้จำนวนแคลอรี่ที่แต่ละคนอยากต่อวันเพื่อการลดหุ่นได้ การบริหารร่างกายยอดเยี่ยมสำหรับเพื่อการลดหุ่นที่เร็วที่สุดแล้วก็ถูกแนวทาง การบริหารร่างกายลดความอ้วนหมายถึงกิจกรรมที่ดึงพลังงานไขมันส่วนเกินออกมาใช้ ในสถานการณ์ที่ศีรษะดวงใจมีอัตราการเต้น 130-150 ครั้งต่อนาที (ขึ้นกับเพศแล้วก็วัย) ตรงเวลา 15-45 นาที แนวทางบริหารร่างกายที่ชี้แนะ กิจกรรมเสนอแนะ ตัวอย่างเช่น วิ่ง เต้นแอโรบิค ขี่จักรยาน สามารถมีส่วนสำหรับการช่วยลดน้ำหนักได้ โยคะเป็นการบริหารร่างกายลดหุ่น แล้วก็ แนวทางออกกําลังกายลดหุ่นเร็วที่สุด การบริหารร่างกายเพื่อความกระชับเป็นกิจกรรมที่อวัยวะส่วนนั้นๆของร่างกายขยับเขยื้อนในท่าหนึ่งๆหลายๆครั้ง หรือ เกร็งอวัยวะส่วนนั้นๆเป็นระยะเวลาที่ยาวนานๆทำให้มีการเกิดอาการล้า แล้วก็ตึงของกล้าม อย่างเช่น แนวทางบริหารร่างกาย ที่เน้นย้ำการผลิตความแข็งแรงให้ส่วนประกอบร่างกาย (Pilates) หรือเวทเทรนนิ่ง การบริหารร่างกายที่ใช้แรงต่อต้าน(Weight Training) ชกมวยเป็นการบริหารร่างกายลดหุ่นและก็ แนวทางออกกําลังกายลดความอ้วนเร็วที่สุด การบริหารร่างกายลดความอ้วน และก็เพิ่มความกระชับไปพร้อม ยกตัวอย่างเช่น แนวทางบริหารร่างกาย ที่นำท่าของการชกมวยมาดัดแปลง (Boxing) โยคะร้อน (Hot Yoga) หรือ การฝึกหัดการเลี้ยงตัวแล้วก็การเคลื่อนไหวอย่างเร็ว (Agility Workout)

บทความ

แนวทางออกกําลังกายลดหุ่นเร็วที่สุด บริหารร่างกายลดน้ำหนักถูกทาง

รวม แนวทางออกกําลังกายลดหุ่นเร็วที่สุด บริหารร่างกายลดน้ำหนักถูกทาง แนวทางลดความอ้วน ลดน้ำหนัก แบบถูกทาง ทั้งยังร่างกายแข็งแรงและไม่ชำรุดทรุดโทรม “กำลังลดหุ่น” ประโยคสุดได้รับความนิยมชินปากผู้หญิง(แล้วก็ชายหนุ่มๆ) ยุคนี้ไปแล้ว คนรอบข้างพวกเราไม่ว่าจะอ้วน อ้วน หรือแม้กระทั้งมองผอมบางเพรียวลม ก็ล้วนแล้วแต่ “กำลังลดความอ้วน” ด้วยแนวทางสารพัดสารพัน จนกระทั่งไม่รู้เรื่องว่าอันไหนดี แล้วก็บางแนวทางก็มองอันตรายซะอย่างยิ่ง…สิกข์น่า เลยต้องการคลายความข้องใจด้วยการไปฟังข้อเสนอเกี่ยวกับ แนวทางบริหารร่างกายลดหุ่นที่ถูกรวมทั้งเร็วที่สุด จากแพทย์ตัวจริงเลยดีมากยิ่งกว่าจะได้เลิกมนัสคุ้นเคย แพทย์คนงามคนนี้หมายถึงพญ.ธตรฐ สกุลสามศร หรือ แพทย์อุ๊ก หมอเฉพาะทางด้านเวชศาสตร์ชะลอวัยแล้วก็เวชศาสตร์ความสวยสดงดงาม มาชี้แนะแนวทางบริหารร่างกายลดหุ่น แนวทางลดหุ่น รวมทั้งการบริหารร่างกายลดหุ่นแบบเฮลท์ตี้ เมื่อก่อนอื่นมาดูก่อนว่าที่จริงแล้วผู้ใดกันแน่กันนะที่จะต้องลดหุ่น? “ในทางแนวความคิดการลดความอ้วน อ้วนหรือซูบผอม สามารถวัดได้จากค่าต่างๆอย่างเช่น ค่าดัชนีมวลร่างกาย (Body mass index, BMI) อัตราส่วนรอบเอวต่อความสูง (Waist height ratio, WHtR) รวมทั้งอัตราส่วนรอบเอวต่อรอบสะโพก (Waist hip ratio, WHR) ซึ่งทางยุโรปกับทวีปเอเชียจะมีค่ามาตราฐานแตกต่าง แม้กระนั้นในทางปฏิบัติแล้วจะพบว่าความชอบใจในรูปร่างรวมทั้งน้ำหนักนั้นคือเรื่องของแต่ละบุคคล แม้กระนั้นไม่ว่าจะเช่นไร น้ำหนักตัวที่มากเหลือเกินทำให้เสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆดังเช่น โรคเบาหวาน ภาวะความดันโลหิตสูง โรคของเส้นโลหิตหัวใจ…” มีโรคร้ายมาเกี่ยวแบบนี้จะอยู่เฉยได้อย่างไร แพทย์อุ๊กชี้แนะการ แนวทางออกกําลังกายลดหุ่นเร็วที่สุด การลดความอ้วนที่ถูกแนวทาง นอกเหนือจากการที่จะหา รับรองสุขภาพ รวมทั้ง รับรองโรครุนแรง จาก บริษัทสัญญาประกันภัย ต่างๆมาปกป้องให้อุ่นใจแล้ว ก็จำต้องรีบบาลานซ์น้ำหนักด้วย มาดูเทคนิคการลดความอ้วน ลดหุ่นจากแพทย์กันเลย แนวทางออกกําลังกายลดหุ่นเร็วที่สุด บริหารร่างกายลดหุ่น จำต้องทำ Food Diary กลเม็ดลดหุ่นที่ 1 – ทำ Food Diary “การลดหุ่นสิ่งแรกแพทย์ให้คนเจ็บทุกคนทดลองทำ Food Diary ของตนจ้ะ เป็นเขียนบันทึกทุกสิ่งทุกอย่างที่ทานในทุกๆวัน ทั้งยังชนิดและก็จำนวนของกินจำต้องเขียนตามจริงนะคะ พอเพียงครบอาทิตย์ก็ให้ส่งการบ้านมานั่งดูร่วมกันจะมองเห็นเลยว่าของกินส่วนใหญ่ที่ทานเป็นอาหารตามจิตใจปากทั้งหมด ทานเพราะว่าต้องการไม่ใช่เนื่องจากว่าหิว แคลอรี่สูง มีสารอาหารที่ต้องต่อสภาพร่างกายน้อย” พบอันแรกแอบจี้ใจดำเลยจ๊าแพทย์…แล้วอย่างงี้ภายหลังจากกระบวนการทำ Food Diary แล้ว พวกเราจะทราบได้ยังไงขาว่าจำต้องรับประทานเยอะแค่ไหนหรือลดหุ่น ลดความอ้วนมากแค่ไหนถึงจะเรียกว่าพอดิบพอดี? “ต้องการที่จะให้ลองนึกถึงว่าร่างกายของพวกเราเป็นคันชั่งมองจ้ะ ข้างหนึ่งหมายถึงinput ที่พวกเรารับไปสู่ร่างกาย อีกข้างเป็น output ที่ออกมาจากร่างกาย ภาวะที่คันชั่งสมดุลก็คืออีกทั้ง 2 ข้างมีน้ำหนักเสมอกัน ถ้าหากพวกเราปรารถนาลดหุ่นก็คือควรลด input และก็เพิ่ม output เพื่อร่างกายดึงstorageที่เก็บเอาไว้ภายในรูปของไขมันออกมาใช้เป็นพลังงานจ้ะ การควบคุมจำนวนของกินก็ช่วยลด input ได้ เน้นย้ำว่าลดนะคะไม่ใช่ไม่กินอาหาร” เทคนิคลดหุ่นที่ 2 – ปรับพฤติกรรมการกิน รู้เรื่องเลยว่าท้องแฝดสี่ของพวกเรา อาจมาจาก Input ที่หนาแน่นมากยิ่งกว่า Output นี่ล่ะนะ แม้กระนั้นจะไม่รับประทานก็มิได้เนื่องจากว่าเวลาเครียดๆก็ต้องการจะหาอะไรมาบดให้กระปรี้กระเปร่า หรือบางคราวเวลาทำงานหนัก ก็ต้องการจะวิ่งเข้าพบกาแฟปั่นดับเบิ้ลวิปราดคาราเมลไรงี้ เอาไงดีขา แพทย์อุ๊กรัม. “แพทย์มั่นใจว่าทุกคนเข้าใจดีจ้ะว่าทานอะไรแล้วอ้วนไหมอ้วน เพียงพวกเรายังทานอยู่ดังเดิมเพียงเท่านั้น หากเป็นคนทานเก่ง ทานจุบจิบตลอดทั้งวัน ก็อาจเริ่มจากเปลี่ยนแปลงจากของกินเล่นเป็นหมากฝรั่งไม่มีน้ำตาลหรือผลไม้ที่มีน้ำตาลต่ำก่อน และหลังจากนั้นก็ค่อยๆลดจำนวนลง หรือถ้าเกิดถูกใจดื่มชา กาแฟ หรือน้ำอัดลมก็บางทีอาจจะทดลองลดจำนวนน้ำตาลในเครื่องดื่ม หรือ กลายเป็นประเภทที่ให้พลังงานลดลงก็ช่วยได้จ้ะ” แนวทางออกกําลังกายลดความอ้วนเร็วที่สุด ลดน้ำหนัก แล้วก็ถูกแนวทาง จะต้องปรับพฤติกรรมการกินด้วย กลเม็ดลดหุ่นที่ 3 – การบริหารร่างกายลดน้ำหนัก ฟังๆมอง 2 ข้อแรกการลดหุ่นก็ง่ายๆนะ เริ่มเกิดกำลังใจมากขึ้นเรื่อยๆแล้ว แม้กระนั้นอย่าประมาทไป แพทย์คนงามของพวกเราถามด้วยบริเวณใบหน้ายิ้มๆว่า “ธรรมดาบริหารร่างกายมั้ยค่ะ?” เอ่อ แพทย์ค่ะ เดินไปเข้าส้วม แล้วหลังจากนั้นก็เดินไปเรียกแท็กซี่ทุกตอนเช้า เรียกว่าออกแรงมั้ยขา? “แพทย์ต้องการเสนอแนะแนวทางบริหารร่างกายลดความอ้วน ลดหุ่นและก็กระชับรูปทรงของพวกเรา ดังต่อไปนี้จ้ะ แนวทางออกกําลังกายลดหุ่นเร็วที่สุด และก็ถูกแนวทาง ช่วยทำให้หุ่นดีแบบไม่ทรุดโทรม Basal Metabolic Rateหมายถึงอัตราการเผาไหม้ของร่างกายในชีวิตประจำวัน หรือปริมาณแคลอรี่อย่างต่ำที่ปรารถนาใช้ในชีวิตทุกๆวัน โดยเหตุนั้นการคำนวณ BMR จะช่วยทำให้รู้จำนวนแคลอรี่ที่แต่ละคนอยากต่อวันเพื่อการลดหุ่นได้ การบริหารร่างกายเป็นเยี่ยมสำหรับการลดความอ้วนที่เร็วที่สุดรวมทั้งถูกแนวทาง การบริหารร่างกายลดความอ้วนเป็นกิจกรรมที่ดึงพลังงานไขมันส่วนเกินออกมาใช้ ในสถานการณ์ที่ศีรษะจิตใจมีอัตราการเต้น 130-150 ครั้งต่อนาที (ขึ้นกับเพศแล้วก็วัย) ตรงเวลา 15-45 นาที แนวทางบริหารร่างกายที่ชี้แนะ กิจกรรมชี้แนะ เป็นต้นว่า วิ่ง เต้นแอโรบิค ขี่จักรยาน สามารถมีส่วนสำหรับในการช่วยลดหุ่นได้ โยคะเป็นการบริหารร่างกายลดน้ำหนัก รวมทั้ง แนวทางออกกําลังกายลดความอ้วนเร็วที่สุด การบริหารร่างกายเพื่อความกระชับหมายถึงกิจกรรมที่อวัยวะส่วนนั้นๆของร่างกายเคลื่อนในท่าหนึ่งๆหลายๆครั้ง หรือ เกร็งอวัยวะส่วนนั้นๆเป็นระยะเวลานานๆกระตุ้นให้เกิดอาการล้า แล้วก็ตึงของกล้าม ยกตัวอย่างเช่น แนวทางบริหารร่างกาย ที่ย้ำการผลิตความแข็งแรงให้องค์ประกอบร่างกาย (Pilates) หรือเวทเทรนนิ่ง การบริหารร่างกายที่ใช้แรงต่อต้าน(Weight Training) ชกมวยเป็นการบริหารร่างกายลดน้ำหนักรวมทั้ง แนวทางออกกําลังกายลดความอ้วนเร็วที่สุด การบริหารร่างกายลดความอ้วน แล้วก็เพิ่มความกระชับไปพร้อม ดังเช่น แนวทางบริหารร่างกาย ที่นำท่าของการชกมวยมาปรับใช้ (Boxing) โยคะร้อน (Hot Yoga) หรือ การฝึกฝนการเลี้ยงตัวและก็การเคลื่อนไหวอย่างเร็ว (Agility Workout) อยากที่จะให้เลือก ขั้นตอนการบริหารร่างกายลดหุ่น ลดน้ำหนัก ให้เหมาะสมกับร่างกาย อายุ แล้วก็สิ่งที่มีความต้องการด้วย นอกเหนือจากการที่จะช่วยทำให้น้ำหนักน้อยลง สร้างเสริมความแข็งแรงของ หัวใจรวมทั้งปอดแล้ว ยังช่วยยกฐานะระบบเผาผลาญภายในร่างกาย (Basal

บทความ

แนวทางออกกําลังกายลดหุ่นเร็วที่สุด บริหารร่างกายลดน้ำหนักถูกทาง

รวม แนวทางออกกําลังกายลดหุ่นเร็วที่สุด บริหารร่างกายลดน้ำหนักถูกทาง แนวทางลดความอ้วน ลดน้ำหนัก แบบถูกแนวทาง ทั้งยังสุขภาพแข็งแรงและไม่ชำรุดทรุดโทรม “กำลังลดหุ่น” ประโยคสุดได้รับความนิยมชินปากผู้หญิง(และก็ชายหนุ่มๆ) ยุคนี้ไปแล้ว คนรอบตัวพวกเราไม่ว่าจะอ้วน อ้วน หรือแม้กระทั้งมองผอมบางเพรียวลม ก็ล้วนแล้วแต่ “กำลังลดหุ่น” ด้วยแนวทางสารพัดสารพัน จนกระทั่งไม่เคยรู้ว่าอันไหนดี และก็บางแนวทางก็มองอันตรายซะอย่างมาก…ซิกข์น่า เลยต้องการคลายความข้องใจด้วยการไปฟังข้อเสนอแนะเกี่ยวกับ แนวทางบริหารร่างกายลดหุ่นที่ถูกแล้วก็รวดเร็วทันใจที่สุด จากแพทย์ตัวจริงเลยดียิ่งกว่าจะได้เลิกใจคุ้นเคย   แพทย์คนงามคนนี้หมายถึงพญ.ธตรฐ ตระกูลสามศร หรือ แพทย์อุ๊ก หมอเฉพาะทางด้านเวชศาสตร์ชะลอวัยรวมทั้งเวชศาสตร์ความสวยงาม มาชี้แนะแนวทางบริหารร่างกายลดหุ่น แนวทางลดหุ่น และก็การบริหารร่างกายลดน้ำหนักแบบเฮลท์ตี้ เมื่อก่อนอื่นมาดูก่อนว่าที่จริงแล้วผู้ใดกันกันนะที่จำเป็นต้องลดหุ่น? “ในทางแนวคิดการลดหุ่น อ้วนหรือผอมบาง สามารถวัดได้จากค่าต่างๆยกตัวอย่างเช่น ดัชนีมวลร่างกาย (Body mass index, BMI) อัตราส่วนรอบเอวต่อความสูง (Waist height ratio, WHtR) แล้วก็อัตราส่วนรอบเอวต่อรอบสะโพก (Waist hip ratio, WHR) ซึ่งทางยุโรปกับทวีปเอเชียจะมีค่ามาตราฐานแตกต่าง แต่ว่าในทางปฏิบัติแล้วจะพบว่าความพอใจในรูปร่างและก็น้ำหนักนั้นคือเรื่องของแต่ละบุคคล แม้กระนั้นไม่ว่าจะเช่นไร น้ำหนักตัวที่มากเกินความจำเป็นทำให้เสี่ยงที่จะทำให้เป็นโรคต่างๆอาทิเช่น โรคเบาหวาน ความดันเลือดสูง โรคของเส้นเลือดหัวใจ…” มีโรคร้ายมาเกี่ยวพันแบบงี้จะอยู่เฉยได้อย่างไร แพทย์อุ๊กชี้แนะการ แนวทางออกกําลังกายลดความอ้วนเร็วที่สุด ลดน้ำหนัก การลดความอ้วนที่ถูกทาง นอกเหนือจากที่จะหา รับรองสุขภาพ แล้วก็ รับรองโรครุนแรง จาก บริษัทสัญญาประกันภัย ต่างๆมาป้องกันให้อุ่นใจแล้ว ก็จำต้องรีบบาลานซ์น้ำหนักด้วย มาดูเทคนิคการลดความอ้วน ลดหุ่นจากแพทย์กันเลย แนวทางออกกําลังกายลดความอ้วนเร็วที่สุด บริหารร่างกายลดน้ำหนัก จำเป็นต้องทำ Food Diary กลเม็ดลดความอ้วนที่ 1 – ทำ Food Diary “การลดหุ่นสิ่งแรกแพทย์ให้ผู้ป่วยทุกคนทดลองทำ Food Diary ของตนจ้ะ เป็นเขียนบันทึกทุกๆอย่างที่ทานในทุกวัน ทั้งยังชนิดและก็จำนวนของกินจำต้องเขียนตามจริงนะคะ เพียงพอครบอาทิตย์ก็ให้ส่งการบ้านมานั่งดูร่วมกันจะมองเห็นเลยว่าของกินโดยมากที่ทานเป็นอาหารตามหัวใจปากทั้งหมด ทานเนื่องจากต้องการไม่ใช่ด้วยเหตุว่าหิว แคลอรี่สูง มีสารอาหารที่จำเป็นจะต้องต่อสถาพทางร่างกายน้อย” พบอันแรกแอบจี้ใจดำเลยคะแพทย์…แล้วอย่างงี้ภายหลังกระบวนการทำ Food Diary แล้ว พวกเราจะทราบได้เช่นไรขาว่าจะต้องรับประทานเท่าไรหรือลดน้ำหนัก ลดหุ่นเยอะแค่ไหนถึงจะเรียกว่าพอดิบพอดี? “ต้องการที่จะให้ลองคิดดูว่าร่างกายของพวกเราเป็นเครื่องชั่งมองจ้ะ ข้างหนึ่งเป็นinput ที่พวกเรารับไปสู่ร่างกาย อีกข้างเป็น output ที่ออกมาจากร่างกาย ภาวะที่เครื่องชั่งสมดุลก็คือทั้งยัง 2 ข้างมีน้ำหนักเสมอกัน ถ้าหากพวกเราอยากได้ลดความอ้วนก็คือควรลด input แล้วก็เพิ่ม output เพื่อร่างกายดึงstorageที่เก็บเอาไว้ภายในรูปของไขมันออกมาใช้เป็นพลังงานจ้ะ การควบคุมจำนวนของกินก็ช่วยลด input ได้ ย้ำว่าลดนะคะไม่ใช่ไม่กินอาหาร” กลเม็ดลดความอ้วนที่ 2 – ปรับพฤติกรรมการกิน รู้เรื่องเลยว่าท้องแฝดสี่ของพวกเรา อาจจะมาจาก Input ที่หนาแน่นมากยิ่งกว่า Output นี่ล่ะนะ แต่ว่าจะไม่รับประทานก็มิได้เพราะว่าเวลาเครียดๆก็ต้องการจะหาอะไรมาบดให้กระปรี้กระเปร่า หรือบางครั้งเวลาทำงานหนัก ก็ต้องการจะวิ่งเข้าพบกาแฟปั่นดับเบิ้ลวิปราดคาราเมลไรงี้ ทำอย่างไรดีขา แพทย์อุ๊กรัม. “แพทย์มั่นใจว่าทุกคนเข้าใจกันดีจ้ะว่าทานอะไรแล้วอ้วนไหมอ้วน เพียงพวกเรายังทานอยู่อย่างเดิมเพียงแค่นั้น ถ้าเกิดเป็นคนทานเก่ง ทานจุบจิบตลอดทั้งวัน ก็อาจเริ่มจากแปลงจากอาหารกินเล่นเป็นหมากฝรั่งไม่มีน้ำตาลหรือผลไม้ที่มีน้ำตาลต่ำก่อน และก็หลังจากนั้นจึงค่อยๆลดจำนวนลง หรือถ้าเกิดถูกใจดื่มชา กาแฟ หรือน้ำอัดลมก็บางครั้งอาจจะทดลองลดจำนวนน้ำตาลในเครื่องดื่ม หรือ กลายเป็นประเภทที่ให้พลังงานลดลงก็ช่วยได้จ้ะ” แนวทางออกกําลังกายลดความอ้วนเร็วที่สุด และก็ถูกทาง จะต้องปรับพฤติกรรมการกินด้วย เทคนิคลดหุ่นที่ 3 – การบริหารร่างกายลดน้ำหนัก ฟังๆมอง 2 ข้อแรกการลดหุ่นก็ไม่ได้ยากอะไรนะ เริ่มเกิดกำลังใจเยอะขึ้นเรื่อยๆแล้ว แต่ว่าอย่าประมาทไป แพทย์คนงามของพวกเราถามด้วยบริเวณใบหน้ายิ้มๆว่า “ธรรมดาบริหารร่างกายมั้ยค่ะ?” เอ่อ แพทย์ขา เดินไปเข้าห้องอาบน้ำ แล้วหลังจากนั้นก็เดินไปเรียกแท็กซี่ทุกตอนเช้า เรียกว่าออกแรงมั้ยค่ะ? “แพทย์ต้องการเสนอแนะแนวทางบริหารร่างกายลดความอ้วน ลดน้ำหนักแล้วก็กระชับรูปร่างของพวกเรา ดังต่อไปนี้จ้ะ แนวทางออกกําลังกายลดหุ่นเร็วที่สุด แล้วก็ถูกแนวทาง ช่วยทำให้หุ่นดีแบบไม่ชำรุดทรุดโทรม Basal Metabolic Rateหมายถึงอัตราการเผาของร่างกายในชีวิตประจำวัน หรือปริมาณแคลอรี่อย่างน้อยที่อยากได้ใช้ในชีวิตทุกวัน ด้วยเหตุนี้การคำนวณ BMR จะช่วยทำให้รู้จำนวนแคลอรี่ที่แต่ละคนอยากต่อวันเพื่อการลดหุ่นได้ การบริหารร่างกายยอดเยี่ยมสำหรับเพื่อการลดหุ่นที่เร็วที่สุดแล้วก็ถูกแนวทาง การบริหารร่างกายลดความอ้วนหมายถึงกิจกรรมที่ดึงพลังงานไขมันส่วนเกินออกมาใช้ ในสถานการณ์ที่ศีรษะดวงใจมีอัตราการเต้น 130-150 ครั้งต่อนาที (ขึ้นกับเพศแล้วก็วัย) ตรงเวลา 15-45 นาที แนวทางบริหารร่างกายที่ชี้แนะ กิจกรรมเสนอแนะ ตัวอย่างเช่น วิ่ง เต้นแอโรบิค ขี่จักรยาน สามารถมีส่วนสำหรับการช่วยลดน้ำหนักได้ โยคะเป็นการบริหารร่างกายลดหุ่น แล้วก็ แนวทางออกกําลังกายลดหุ่นเร็วที่สุด การบริหารร่างกายเพื่อความกระชับเป็นกิจกรรมที่อวัยวะส่วนนั้นๆของร่างกายขยับเขยื้อนในท่าหนึ่งๆหลายๆครั้ง หรือ เกร็งอวัยวะส่วนนั้นๆเป็นระยะเวลาที่ยาวนานๆทำให้มีการเกิดอาการล้า แล้วก็ตึงของกล้าม อย่างเช่น แนวทางบริหารร่างกาย ที่เน้นย้ำการผลิตความแข็งแรงให้ส่วนประกอบร่างกาย (Pilates) หรือเวทเทรนนิ่ง การบริหารร่างกายที่ใช้แรงต่อต้าน(Weight Training) ชกมวยเป็นการบริหารร่างกายลดหุ่นและก็ แนวทางออกกําลังกายลดความอ้วนเร็วที่สุด การบริหารร่างกายลดความอ้วน และก็เพิ่มความกระชับไปพร้อม ยกตัวอย่างเช่น แนวทางบริหารร่างกาย ที่นำท่าของการชกมวยมาดัดแปลง (Boxing) โยคะร้อน (Hot Yoga) หรือ การฝึกหัดการเลี้ยงตัวแล้วก็การเคลื่อนไหวอย่างเร็ว (Agility

บทความ

5 ความประพฤติปฏิบัติที่ควรจะเลิกทำ เพื่อคุ้มครองปกป้อง โรค ความดันสูง เกิดจาก

5 ความประพฤติปฏิบัติที่ควรจะเลิกทำ คุ้มครองป้องกันโรคความดันเลือดสูง อาการและก็ต้นเหตุ ความดันสูงหรือโรคความดันเลือดสูงเป็นภัยเงียบที่มักไม่มีการแสดงอาการที่แจ่มแจ้ง ประกอบกับความประพฤติปฏิบัติเสี่ยงที่อยู่ในชีวิตประจำวัน ทำให้ใครอีกหลายๆคนไม่รู้สึกตัวว่าเริ่มจะมีความดันโลหิตสูง ด้วยเหตุนั้นในเนื้อหานี้ก็เลยนำเนื้อหาสาระเกี่ยวกับการกระทำเสี่ยงความดันสูงหรือโรคความดันเลือดสูงมากมายฝาก เพื่อทุกคนมีภูมิต้านทาน ลดการเสี่ยงโรคความดันเลือดสูง ความดันสูง หรือ โรคความดันเลือดสูง เป็นอย่างไร ภาวะความดันโลหิตสูง (Hypertension) เป็นสภาพการณ์การเปลี่ยนแปลงของความดันในเส้นโลหิตสูงมากขึ้นกว่าระดับธรรมดา ผลพวงของภาวะความดันโลหิตสูงนำมาซึ่งความเสื่อมโทรมกับเส้นเลือดแดง รวมทั้งอวัยวะต่างๆภายในร่างกาย ซึ่งถ้าหากมีภาวะความดันโลหิตสูงต่อเนื่องกันเป็นระยะเวลาที่ยาวนาน จะก่อให้เกิดภาวการณ์แข็งของเส้นเลือด เส้นเลือดอุดต้นแล้วก็เป็นสิ่งที่ก่อให้เกิดความเสี่ยงที่จะกำเนิดโรคแทรก เป็นต้นว่า โรคหัวใจวาย โรคอัมพาตแล้วก็โรคสมองเสื่อม ฯลฯ ความดันสูง จะต้อง มีค่าความดันเลือด มากแค่ไหน ค่าความดันแบ่งได้เป็นสองส่วนเป็น ค่าความดันขณะหัวใจบีบตัว, ค่าความดันเลือดขณะหัวใจคลายตัว โดยหน่วยวัดของค่าความดันเลือดเป็นมม.ปรอท (mm/Hg) ซึ่งระดับค่าความดันเลือดจะแตกต่างดังต่อไปนี้ ค่าความดันสูงขณะหัวใจบีบตัว (ความดันตอนบน) ความดันเลือดขณะหัวใจบีบตัวเป็นความดันเลือดในตอนที่หัวใจกำลังบีบตัวไล่เลือดไหลจากหัวใจ โดยค่าความดันเลือดที่สูงของหัวใจขณะบีบตัว แบ่งได้ดังต่อไปนี้ 140-159 mm/Hg (สูงนิดหน่อย) 160-179 mm/Hg (สูงปานปลาง) ค่าความดันสูงในช่วงเวลาที่หัวใจคลายตัว (ความดันตอนล่าง) ความดันเลือดในเวลาที่หัวใจคลายตัวหมายถึงความดันเลือดช่วงเวลาที่หัวใจยังมีเลือดค้างอยู่ด้านในเส้นเลือด