บทความ

รักผิวได้มากกว่าที่เคยด้วย AVEENO

เมื่อผิวของคุณสัมผัสได้ถึงสุขภาพที่ดี “อาวีโน่” รับรองว่าคุณเองก็อดไม่ได้ที่จะมีความสุขไปด้วย นี่จึงเป็นเหตุผลที่ว่า ทำไมอาวีโน่จึงสร้างสรรค์หนทางการแก้ไขปัญหาผิวอย่างครบวงจร และคิดค้นผลิตภัณฑ์เพื่อการดูแลผิวที่พร้อมบำรุงและคืนสมดุลให้แก่ผิวตั้งแต่หัวจรดเท้า ด้วยประวัติที่ยาวนานกว่า 70 ปีในฐานะผู้บุกเบิกด้านสุขภาพ พวกเราจึงได้รับความไว้วางใจจากทั้งแพทย์ผิวหนัง, บรรณาธิการความงาม และที่สำคัญที่สุดก็คือ หญิงสาวเช่นคุณ พันธกิจของพวกเรา ที่อาวีโน่ ทุกอย่างนั้นเกิดขึ้นมาจากความเชื่อของพวกเราที่ว่า ความสมดุลเป็นกุญแจที่จะนำไปสู่สุขภาพดี พวกเราจึงใช้ความรู้ทางวิทยาศาสตร์ที่ล้ำหน้าเพื่อเปลี่ยนให้ส่วนผสมจากธรรมชาติกลายเป็นผลิตภัณฑ์ที่คืนสมดุลและย้อนวัยให้แก่ผิวของคุณได้อย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่งสามารถพิสูจน์ได้ด้วยผลลัพธ์ทางคลินิค ความเป็นมาของพวกเรา ด้วยความเชื่อที่ว่า พลังแห่งธรรมชาตินั้นเป็นกุญแจลับสู่สุขภาพของมนุษย์โลก Sidney และ Albert Musher สองพี่น้องชาวอเมริกันจึงได้ริเริ่มในการศึกษาคุณประโยชน์ของข้าวโอ๊ตตั้งแต่ปี 1945 ซึ่งข้าวโอ๊ตเป็นส่วนผสมสำคัญที่ใช้ในการบำรุงผิวตั้งแต่ยุคโบราณ ด้วยคุณสมบัติในการปลอบประโลมและบำรุงผิวอย่างอ่อนโยน กระทั่งสองพี่น้องได้ค้นพบพลังแห่งผงข้าวโอ๊ตอันแสนละเอียดว่า สามารถฟื้นบำรุงผิวแห้งและผิวที่ถูกทำร้ายได้ จากนั้นคลินิคผิวหนังชื่อดังอย่าง Mayo Clinic ได้ยอมรับผลงานอันบุกเบิกของพวกเราทั้งสอง แบรนด์ Aveeno จึงได้ถึงกำเนิดขึ้น หลังจากนั้นเป็นต้นมา… อ่านเพิ่มเติมได้ที่ : https://www.aveeno.co.th/

บทความ

น้ำตาลในเลือดคืออะไร ทำไมยิ่งสูงยิ่งน่ากลัว

หลายคนอาจจะเคยสงสัยว่า น้ำตาลเท่าไหร่ถึงเป็นเบาหวาน ทำไมหลายคนถึงกลัวกันหนักหนา โดยเฉพาะเมื่อไหร่ที่ทานของหวานยิ่งต้องระวัง จนเกิดคำถามว่าของหวานมีผลกับน้ำตาลในเลือดยังไง มาไขข้อสงสัยว่าน้ำตาลที่อยู่ในเลือดคืออะไร อันตรายต่อสุขภาพอย่างไร พร้อมวิธีดูแลสุขภาพให้อยู่ร่วมกับของหวานที่แสนอร่อยได้อย่างปลอดภัย ไกลโรค น้ำตาลในเลือดคืออะไร? น้ำตาลในเลือด คือ ความเข้มข้นของระดับกลูโคส (น้ำตาล) ในเลือด ซึ่งกลูโคสถือเป็นแหล่งพลังงานหลักของเซลล์ในร่างกายและเป็นน้ำตาลที่มีอยู่ในเลือดของมนุษย์ โดยธรรมชาติแล้วร่างกายของเราจะควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดอย่างเข้มงวด ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของการรักษาสมดุลในร่างกาย (Homeostasis) ทำไมยิ่งสูงยิ่งน่ากลัว? น้ำตาลในเลือดสูง (Hyperglycemia) คือ ภาวะที่ร่างกายมีระดับน้ำตาลในกระแสเลือดสูงกว่าปกติ ซึ่งมักมีสาเหตุตั้งต้นจากอาหาร ขนม หรือเครื่องดื่มที่มีรสชาติ ‘หวานนำ’ และเนื่องจากภาวะน้ำตาลในเลือดสูง เป็นอีกหนึ่งภาวะที่ค่อยๆ แสดงอาการแบบค่อยเป็นค่อยไป จนส่งผลต่อประสิทธิภาพของฮอร์โมนอินซูลิน (Insulin) ที่รับบทหนักในการควบคุมระดับน้ำตาลที่อยู่ในเลือดทั่วทั้งร่างกาย อาจสรุปได้ว่า หากระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นกว่าปกติ ก็เป็นข้อบ่งชี้ได้ว่าเรากำลังเผชิญหน้ากับโรคเบาหวาน ซึ่งเซลล์ในร่างกายมีความผิดปกติในกระบวนการเปลี่ยนน้ำตาลที่อยู่ในเลือดให้เป็นพลังงาน และเมื่อน้ำตาลเหล่านี้ไม่ได้ถูกใช้ ระดับน้ำตาลที่อยู่ในเลือดจึงสูงขึ้นจนผิดปกตินั่นเอง อ่านเพิ่มเติมได้ที่ : https://www.unileverlife.com/editorial/what-is-blood-sugar

บทความ

5 เคล็ดลับวิธีดูแลผิวสวยสุขภาพดี ฉบับคนไม่มีเวลา !

อยากผิวสวย สุขภาพดี แต่ไม่มีเวลาดูแลต้องทำยังไง? สาวๆ สมัยนี้ เป็น Working Woman กันทั้งนั้น ไหนจะต้องออกจากบ้านแต่เช้า พบปะลูกค้า ประชุมยาวทั้งวัน กว่าจะกลับถึงบ้านก็ค่ำมืด เหนื่อยจนแทบสลบ เวลาดูแลตัวเองก็แทบไม่มี รู้ตัวอีกทีผิวสวยๆ ที่เคยมีก็โทรมซะแล้ว ต้องจัดการดูแลตัวเองและดูแลผิวก่อนสายเกินแก้ 5 เคล็ดลับผิวสวยแบบคนไม่มีเวลา 1. ครีมบำรุง พื้นฐานของผิวสวย เพราะการมีผิวชุ่มชื้นอย่างเหมาะสมสามารถจะเนรมิตให้ผิวของคุณสวยได้ ผิวสวยสุขภาพดี สกินแคร์จึงเป็นจำ และต้องจัดการดูแลให้ครบทุกขั้นตอนด้วยโทนเนอร์ บูสเตอร์ เซรั่ม มอยส์เจอร์ไรเซอร์ ครีม ฯลฯ แต่สำหรับสาวๆ ที่ไม่มีเวลาลองมองหาสกินแคร์ที่มีคุณสมบัติแบบ all-in-one ที่สามารถช่วยลดขั้นตอนและประหยัดเวลาได้ป็นอย่างดี เช่น มอยเจอร์ไรเซอร์ที่พร้อมปรับผิวให้ขาวกระจ่างใสได้ในขวดเดียว เป็นต้น และสิ่งสำคัญคือ ห้ามลืมทาครีมกันแดดเป็นอันขาด เพราะจะเป็นตัวช่วยปกป้องผิวจากแสงแดดอันร้อนแรง ทำให้ไม่เกิดฝ้า กระ ผิวหมองคล้ำและริ้วรอยก่อนวัย เพื่อการป้องกันขั้นสุด ขอแนะนำอาวียองซ์ ยูวี เอกซ์เพิร์ท กลูต้า

บทความ

อาชีพเสริมสร้างรายได้ยุคใหม่ ที่ไม่ว่าใครก็มีรายได้เสริมเพิ่มได้

อาชีพเสริมสร้างรายได้ยุคใหม่ ที่ไม่ว่าใครก็มีรายได้เสริมเพิ่มได้ ความเสี่ยงต่ำ รายได้เสริม ธุรกิจนี้จัดเป็นธุรกิจที่มีความเสี่ยงต่ำ ด้วยขนาดการลงทุนเพียงหลักร้อยเมื่อเทียบกับผลลัพธ์ที่ได้ตอบกลับมาในระยะยาว บวกกับไม่ต้องเสียค่าใช้จ่ายต่างๆ เพิ่มเติม จึงทำให้มีความเสี่ยงต่ำกว่าธุรกิจอื่นๆ แถมการทำธุรกิจยูนิลีเวอร์ ไลฟ์ นี้ไม่ต้องเสี่ยงกับการถูกเลิกจ้าง หรือโดนปลดกลางคันในยุคที่เศรษฐกิจเอาแน่เอานอนไม่ได้ยามนี้ สร้างรายได้ในระยะยาว ถึงแม้ว่าจะเป็นช่วงที่กำลังเริ่มต้นและกำลังศึกษาแผนงานธุรกิจ อาชีพนี้ก็สามารถสร้างรายได้เสริมให้กับตัวเองได้ หรือแม้ว่าจะไม่ได้ลงมือทำแล้ว ก็ยังคงมีรายได้เข้ามาอยู่เสมอเมื่อธุรกิจอยู่ตัว หรือที่ใครหลายคนเรียกว่า “ Passive income ” เรียกได้ว่าตอบโจทย์ไลฟ์สไตล์ของคนรุ่นใหม่ได้เป็นอย่างดี กับอาชีพเสริมที่เพิ่มรายได้อีกช่องทางให้กับตัวเอง เราขอแนะนำแผนการทำธุรกิจใหม่LIFE MAX PLAN ที่ตอบโจทย์อาชีพเสริม สร้างรายได้ดีมากขึ้นกว่าเดิม “LIFE MAX PLAN แผนรายได้ที่จะทำให้คุณใช้ชีวิตได้เต็มแม็กซ์มากยิ่งขึ้น” แผนธุรกิจที่ให้ผลตอบแทนได้มากยิ่งขึ้นทุกช่วงการเติบโตของธุรกิจและมั่นคงมากขึ้นในระยะยาว อ่านเพิ่มเติมได้ที่ : https://www.unileverlife.com/editorial/make-extra-income-for-digital-life/

บทความ

วิธีลดน้ำตาลสะสมในเลือด ทางเลือกป้องกันโรคร้าย

” คุณป้อม.. หนุ่มวัย 35 ปีเป็นคนรูปร่างผอม ทานอาหารเท่าไรก็ไม่อ้วน จึงมักชอบทานอาหารทั้งหวานและมัน โดยเฉพาะขนมหวานหรือเครื่องดื่มหวานๆ หลังอาหารโดยไม่เคยระวัง แถมไม่ค่อยออกกำลังกาย จนวันหนึ่งเริ่มรู้สึกเจ็บหน้าอกแปล้บๆ และเป็นบ่อยขึ้นแต่ก็ไม่ได้สนใจ คิดว่าทำงานเหนื่อย จนวันหนึ่งล้มลงขณะนั่งทานข้าวกับเพื่อนๆ โชคดีที่พาไปส่งโรงพยาบาลทัน หมอพบว่ามีภาวะเส้นเลือดหัวใจตีบต้องรีบผ่าตัดด่วน ” อยากต่อชีวิต.. ลดน้ำตาลในเลือด คุณป้อมไม่มีประวัติเรื่องค่าน้ำตาลสูงจากการตรวจค่าน้ำตาลทั่วไป (FBS: Fasting Blood Sugar) แต่มีค่าไขมันไตรกลีเซอร์ไรด์สูงกว่าค่ามาตรฐาน หมอเคยเตือนให้ระมัดระวังปรับอาหารและพฤติกรรม แต่เพราะคิดว่าเป็นคนรูปร่างผอม คงไม่เสี่ยงมากเท่าคนอ้วน จึงทำให้ละเลยไม่สนใจมาก.. เหตุการณ์เช่นนี้อาจเกิดขึ้นได้กับคุณและคนใกล้ตัว แต่อาจจะไม่ได้โชคดีเสมอที่ได้รับการรักษาทันเวลา ดังนั้นการรู้ภาวะเสี่ยงในอนาคตจากการตรวจสุขภาพจึงสำคัญมาก โดยเฉพาะ ค่าน้ำตาลสะสมที่เป็นจุดเริ่มต้นของการตรวจหาความเสี่ยงของการทานน้ำตาลเกินสะสมในเลือดเป็นเวลานาน และอาจก่อให้เกิดปัญหาความเสี่ยงโรคเบาหวาน โรคหัวใจและหลอดเลือด รวมถึงโรคอื่นๆ ได้ในอนาคต!! อ่านเพิ่มเติมได้ที่ : https://www.unileverlife.com/editorial/stop-collecting-sugar-for-continue-living/

บทความ

เคล็ดลับวิธีการดูแลสุขภาพตัวเอง ให้ตอบโจทย์ชีวิตในยุคเร่งรีบติดสปีด

เพราะไลฟ์สไตล์ที่เร่งรีบทำให้หลายคน การดูแลสุขภาพ ได้ไม่ดีเท่าที่ควร ความเจ็บป่วยต่างๆ จึงคืบคลานเข้ามาหาเราง่ายขึ้น แถมยังมีไวรัสโควิด-19 เป็นปัจจัยกระตุ้น! หลายคนจึงเลือกที่จะมองหาวิธีดูแลสุขภาพที่ตอบโจทย์มากขึ้น เพื่อการดูแลสุขภาพ เร่งเสริมภูมิคุ้มกัน(รอลิ้งบทความ)ให้ทันก่อนเจ็บป่วย และตัวช่วยที่ดีแต่ถูกมองข้ามก็คือการรับประทาน อาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย และไม่ทำร้ายสุขภาพในอนาคต! “ความอ้วนของคนไทย” อุปสรรคตัวร้ายในการดูแลสุขภาพ หากพูดถึงอุปสรรคในการดูแลสุขภาพ การสูบบุหรี่ การดื่มแอลกอฮอล์ ความเครียด และไลฟ์สไตล์ที่ขาดคุณภาพมักเป็นสิ่งที่เรานึกถึงเป็นอับแรกๆ และนำมาซึ่งปัญหาของโรคเรื้อรังที่คาดไม่ถึงมากมาย หนึ่งในนั้นคือภาวะน้ำหนักเกิน หรือโรคอ้วน ซึ่งล่าสุดได้มีการเปิดตัวเลขสถิติ “ความอ้วนของคนไทย” โดย สสส. และเครือข่ายคนไทยไร้พุง พบว่าคนไทยทั้งในเด็กและผู้ใหญ่มีค่าเฉลี่ยน้ำหนักมาตรฐาน (BMI) เกินเป็นจำนวนมาก จากการรับประทานที่เกินความจำเป็นและไม่ถูกหลักโภชนาการ โดยข้อมูลตั้งแต่ 2557 จนถึงปัจจุบันพบว่า คนไทยมีรอบเอวเกิน (อ้วนลงพุง) อยู่ที่ร้อยละ 37.5 หรือราว 20.8 ล้านคน คนไทยเป็นโรคอ้วน ร้อยละ 31.4 หรือราว 19.3 ล้านคน ซึ่งเป็นถือเป็นกลุ่มโรคที่มีอาการเสี่ยงต่อการเกิดโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง (NCDs)

บทความ

เจาะลึก “กลูต้าไธโอน” ประโยชน์ดี ที่ไม่อันตรายอย่างที่คิด

ด้วยค่านิยมของคนส่วนใหญ่ในสังคมที่คิดว่าการมีผิวขาวจะทำให้ตัวเองดูสวย ดูดี มีความมั่นใจมากขึ้น จึงสรรหาสิ่งต่างๆ มาดูแลและบำรุงผิว “กลูตาไธโอน” เป็นหนึ่งในสารอาหารบำรุงผิวยอดฮิตที่บอกกันว่าหากใช้แล้วจะช่วยให้ผิวขาวกระจ่างใสขึ้นได้ แต่ยังมีหลายเสียงเตือนว่าเป็นอันตราย กลูต้า เป็นสารอันตราย…ฟังดูน่ากลัว แล้วแบบนี้ใครจะกล้าใช้! จากข่าวคราวที่หนาหูของการใช้กลูตาจนเกิดอันตรายถึงชีวิตนั้น สาเหตุหลักมาจากการใช้หรือรับประทานกลูตาอย่างผิดวิธี และในปริมาณที่มากเกินพอดี โดยเฉพาะวิธีการการฉีดเข้าเส้นเลือดเพราะอาจจะเกิดการแพ้ และมีโอกาสช็อกหรือหายใจไม่ออก นอกจากนั้น การฉีดเพื่อหวังผลให้ปริมาณเมลานินลดลง ไม่ได้หมายความว่าจะลดลงเฉพาะผิวเท่านั้น แต่ยังมีเมลานินที่เส้นผมและดวงตาอีกด้วย ซึ่งหากเมลานินที่ดวงตามีปริมาณน้อยหรือต่ำจนเกินไป อาจจะทำให้ตาบอดได้ อาจจะฟังดูน่ากลัว แต่แท้จริงแล้วกลูตาไม่ได้น่ากลัวอย่างที่เราคิดไว้ถ้าใช้อย่างถูกวิธี และในปริมาณที่พอดี นอกจากนั้นกลูตายังมีประโยชน์อีกมากมายที่หลายคนไม่รู้…วันนี้เรามาทำการรู้จักสารกลูตาไธโอนกันใหม่ และวิธีใช้อย่างปลอดภัยกันเลยดีกว่า กลูตาไธโอนคืออะไร? กลูตาไธโอน (Glutathione) หรือที่เรียกกันสั้นๆ ว่ากลูตา (Gluta) เป็นโปรตีนชนิดหนึ่งที่ร่างกายสามารถสร้างขึ้นเองได้ ประกอบด้วยกรดอะมิโน 3 ชนิดคือ ไกลซีน (Glycine) ซิสเทอีน (Cysteine) และกลูตามิก (Glutamic) โดยกลูตาถูกจัดให้เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีฤทธิ์แรงที่สุด พบได้ทั่วทุกเซลล์ร่างกาย โดยเฉพาะที่สมอง ตับ ไต ปอดและม้าม ซึ่งในความจริงกลูตาไม่ได้มีดีเพียงแค่ช่วยให้ผิวขาวกระจ่างใสขึ้นเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์ต่อร่างกายของเราอย่างมหาศาล

บทความ

เซรั่มบำรุงผิวหน้า คืออะไร ทำไมจำเป็นต้องใช้ ?

เพื่อการดูแลผิวอย่างมีประสิทธิภาพ หลายคนคงรู้จักขั้นตอนการดูแลผิวหน้าต่างๆ ไม่ว่าจะเป็น คลีนซิ่ง โทนเนอร์ หรือ มอยส์เจอร์ไรเซอร์กันดี แต่พอเราเริ่มชินกับ 3 ขั้นตอนนี้ โลกแห่งความงามก็ได้เสนอขั้นตอนใหม่ในการบำรุงผิวอย่างล้ำลึก นั่นก็คือเซรั่มบำรุงผิวหน้า… หลายคนคงเคยตั้งคำถามกับตัวเองว่าทำไมเราถึงต้องใช้สกินแคร์หลายตัว และวุ่นวายกับขั้นตอนการบำรุงผิวหน้ามากมายขนาดนี้? คำตอบคือเพราะ 90% ของผู้หญิงมักมีปัญหาผิวที่มากกว่า 1 ปัญหาเสมอ จึงต้องพึ่งสกินแคร์มากกว่า 1 ตัว ในการบำรุงเพื่อตอบโจทย์ปัญหาผิวได้อย่างครบถ้วนนั่นเอง แต่เมื่อโฟกัสไปที่ “ เซรั่มบำรุงหน้าขาวใส ” สาวๆ หลายคนอาจจะสับสน เพราะทั้ง “เซรั่ม” และ “มอยส์เจอร์ไรเซอร์” ดูเหมือนจะมีคุณสมบัติหลักที่ช่วยให้ผิวชุ่มชื้นได้เหมือนกัน ถ้าพูดให้เข้าใจง่ายๆ เซรั่มก็คือผลิตภัณฑ์ดูแลผิวที่สามารถแทรกซึมเข้าไปในผิวชั้นในได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยมีจุดประสงค์หลักคือช่วยดูแลปัญหาผิวอย่างล้ำลึกถึงโครงสร้างผิว ช่วยแก้ปัญหาผิวหน้าเฉพาะจุด อาทิ จุดด่างดำ ริ้วรอย ความหย่อนคล้อย ฯลฯ ทำให้ผิวได้รับการฟื้นฟู กลับมาสวยและแข็งแรง ความแตกต่างระหว่างเซรั่มและมอยส์เจอร์ไรเซอร์ เซรั่มบำรุงผิวหน้า เนื้อสัมผัสบางเบาเหมือนน้ำ แต่มีสารสกัดที่มีความเข้มข้นสูง ฟื้นฟู ดูแลปัญหาผิวเฉพาะจุด

บทความ

เคล็ดลับการกินแบบ I.F. กินยังไงให้ได้ผลมากที่สุด

ความอ้วนและไขมันรอบพุง เป็นปัญหาคาใจที่หลายคนยอมถอดใจและพ่ายแพ้มาหลายครั้ง จนยอมกลับไปสร้างพุงและอ้วนต่อไป ทราบหรือไม่ว่าการมีไขมันรอบพุงมีส่วนเกี่ยวข้องกับภาวะดื้ออินซูลิน ซึ่งหมายถึง ฮอร์โมนอินซูลินไม่สามารถนำน้ำตาลเข้าไปยังเซลล์เพื่อเผาผลาญเป็นพลังงาน ทำให้เกิดภาวะเสี่ยงโรคเบาหวาน จากข้อมูลพบว่าขนาดรอบเอวที่เพิ่มขึ้นทุกๆ 5 ซม.จะเพิ่มโอกาสเกิดโรคเบาหวาน 3-5 เท่า ไขมันรอบพุง โดยมักจะเกิดจาก 5 สาเหตุหลักคือ 1. ทานแป้งหรือน้ำตาลเกิน 2. ความเครียด 3. นอนพักผ่อนไม่พอ 4. ไม่ออกกำลังกาย 5. แอลกอฮอล์ เคล็ดลับการ การกินแบบ if ลดพุงให้ได้ผลมากที่สุด หนึ่งในวิธีที่ใช้ลดน้ำหนักโดยเฉพาะไขมันรอบพุงที่ได้ผลดีและเป็นที่นิยมมากขณะนี้ที่คือ การทำ I.F. (Intermittent Fasting) หรือการกินเป็นช่วงเวลาและงดทานในช่วงเวลาที่เหลือ ซึ่งได้รับการยอมรับว่าสามารถช่วยลดน้ำหนักและพุงที่ได้ผล รวมถึงส่งผลดีทางสุขภาพในทุกด้าน การทำ I.F.เป็นการกระตุ้นให้ร่างกายนำเอาไขมันเก่ามาใช้เป็นพลังงานมากขึ้นในช่วงเวลาที่ไม่มีพลังงานจากอาหาร โดยมีหลักการสำคัญคือ ปรับรูปแบบของช่วงเวลาการกิน (Feeding) และช่วงเวลาอด (Fasting) อาหาร โดยช่วงที่กินอาหารต้องได้รับสารอาหารครบถ้วนและได้ปริมาณพลังงานรวมที่ร่างกายควรได้รับต่อวัน สามารถเลือกทำได้หลายแบบเช่น อ่านเพิ่มเติมได้ที่ :

บทความ

เคล็ดลับลดน้ำหนัก ลดหุ่น ลดอย่างไรให้มีสุขภาพดีไปด้วยกันในปี 2021

เคยสังเกตตัวเองไหม เวลาอยากลดน้ำหนักใช้วิธีไหนกันบ้าง? อดอาหาร กินคลีน หรือเข้าฟิตเนสไปเบิร์น แต่เคยเช็กผลลัพธ์หลังน้ำหนักลดลงหรือไม่ ว่าสุขภาพเรายังดีอยู่หรือเปล่า ที่เกริ่นแบบนี้เพราะวิธีการลดน้ำหนักในปัจจุบันมีหลายสูตรให้เลือกปฏิบัติ แต่จะ อยากลดน้ำหนัก อย่างไรให้ได้รูปร่างสมส่วน หน้าตาสดใส และสุขภาพดีควบคู่กันไปด้วย เหมือนเปลี่ยนตัวเองเป็นคนใหม่ต้องมาดูตามนี้เลย เปลี่ยนคุณเป็นคนใหม่ ลดน้ำหนักยังไงให้สุขภาพดี ต้องไม่อดอาหาร ต้องเข้าใจก่อนว่า ร่างกายของคนเรายังต้องการพลังงานที่จำเป็นต่อการดำรงชีวิต การหักโหมอดอาหาร แม้ว่าจะได้ผลลัพธ์ที่น่าพอใจ แต่สุขภาพกลับถดถอยลง แถมยังเสี่ยงกับเอฟเฟกต์โยโย่อีกด้วย ดังนั้นควรเปลี่ยนจากการ “อด” เป็น “ลด” ด้วยหลักการง่ายๆ “หนักเช้า เบาเย็น” คือเน้นมื้อเช้าให้หนักแล้วค่อยๆ ลดหลั่นลงไปจนถึงมื้อเย็น มื้อที่เน้นหนักแนะนำให้ทานเป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนพวกข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอร์รี หรือข้าวควินัว จะช่วยให้อิ่มนานขึ้น ส่วนมื้อเย็นให้เน้นเป็นผักผลไม้หลากสีและโปรตีนจากเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน เพียงเท่านี้ก็จะได้ทั้งผลลัพธ์ที่น่าพอใจและสุขภาพดีควบคู่กันได้ อย่าปล่อยให้หิว ช่วงที่ลดน้ำหนักหลายคนมักวาดภาพตัวเองไว้ในใจ ว่าต้องมีหุ่นเฟิร์มและอยากเห็นผลลัพธ์โดยเร็ว จนทำให้กดดันและเกิดความเครียดโดยไม่รู้ตัว ซึ่งสิ่งหนึ่งที่ไม่ควรทำในระหว่างการลดน้ำหนักคือ การสร้างกรอบและกดดันตัวเองจนเครียดเกินไป … อ่านเพิ่มเติมได้ที่ : https://www.unileverlife.com/editorial/change-new-you-on-healthy-diet/