เคล็ดลับการกินแบบ I.F. กินยังไงให้ได้ผลมากที่สุด

ความอ้วนและไขมันรอบพุง เป็นปัญหาคาใจที่หลายคนยอมถอดใจและพ่ายแพ้มาหลายครั้ง จนยอมกลับไปสร้างพุงและอ้วนต่อไป
ทราบหรือไม่ว่าการมีไขมันรอบพุงมีส่วนเกี่ยวข้องกับภาวะดื้ออินซูลิน ซึ่งหมายถึง ฮอร์โมนอินซูลินไม่สามารถนำน้ำตาลเข้าไปยังเซลล์เพื่อเผาผลาญเป็นพลังงาน ทำให้เกิดภาวะเสี่ยงโรคเบาหวาน จากข้อมูลพบว่าขนาดรอบเอวที่เพิ่มขึ้นทุกๆ 5 ซม.จะเพิ่มโอกาสเกิดโรคเบาหวาน 3-5 เท่า ไขมันรอบพุง โดยมักจะเกิดจาก 5 สาเหตุหลักคือ
1. ทานแป้งหรือน้ำตาลเกิน
2. ความเครียด
3. นอนพักผ่อนไม่พอ
4. ไม่ออกกำลังกาย
5. แอลกอฮอล์
เคล็ดลับการ การกินแบบ if ลดพุงให้ได้ผลมากที่สุด
หนึ่งในวิธีที่ใช้ลดน้ำหนักโดยเฉพาะไขมันรอบพุงที่ได้ผลดีและเป็นที่นิยมมากขณะนี้ที่คือ การทำ I.F.
(Intermittent Fasting) หรือการกินเป็นช่วงเวลาและงดทานในช่วงเวลาที่เหลือ ซึ่งได้รับการยอมรับว่าสามารถช่วยลดน้ำหนักและพุงที่ได้ผล รวมถึงส่งผลดีทางสุขภาพในทุกด้าน การทำ I.F.เป็นการกระตุ้นให้ร่างกายนำเอาไขมันเก่ามาใช้เป็นพลังงานมากขึ้นในช่วงเวลาที่ไม่มีพลังงานจากอาหาร โดยมีหลักการสำคัญคือ ปรับรูปแบบของช่วงเวลาการกิน (Feeding) และช่วงเวลาอด (Fasting) อาหาร โดยช่วงที่กินอาหารต้องได้รับสารอาหารครบถ้วนและได้ปริมาณพลังงานรวมที่ร่างกายควรได้รับต่อวัน สามารถเลือกทำได้หลายแบบเช่น

อ่านเพิ่มเติมได้ที่ : https://www.unileverlife.com/editorial/secret-of-intermittent-fasting/

Written by blogdelperro

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *